a teraz

a pas dlaczego w miejscu? tak wolno leci ten fat? dodam że 4 treningi dodałem dopiero od zeszłego tygodnia, teraz lece na ostro z aerobami i siłowymi

kurde to szkdoa zer wczenisej nie znalazlem an te forum ;/ a jak skoncze teraz kreatyne to co proponujecie ? przez jakis czas bez niczego cwiczyc czy teraz to juz ze tak powiem ch...nia ?

[...] Plecy 1. Podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu górnego(tu mozesz zmienic szerokosc chwytu) 3x max 2. Wiosłowanie sztanga (jak robiles nachwytem to rob podchwytem teraz, lub odwrotnie)12/10/8/8 3. Prostowanie tulowia w opadzie 3x max 4. Szrugsy sztangielkami 3x20 Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x 12-8 powtórzeń 2. [...]

[...] kręgosłup przy ostatniej serii na MC nie wytrzymały moje lędżwia przez te wszystkie komplikacje wyglądam jak wyglądam jest chudo i tego lata plaża nie będzie moja:-{[ teraz o obwodach jak zaczynałem w lipcu ubiegłego roku to w bicku miałem 31 cm dzisiaj jest 35,5 więc jakiś progres jest klata bylo około 100 cm dziś 105,106 cm ciężko mi [...]

Dałbym wyciskanie żołnierskie jako podstawowe ćwiczenie na barki i brakuje mi jakiejś formy martwego ciągu,który wrzuciłbym w pull B. Bicepsom zostaw po jednym ćwiczeniu w pull A i B. Wystarczy. Przysiady i wykroki to ćwiczenia zdecydowanie "push" i tam powinny się znajdować. Teraz masz ogromną dysproporcję w intensywności pomiędzy push i pull.

[...] moim przypadku? Owszem, ale ja nikomu niczego nie muszę udowadniać, jedni mają doping genetyczny, a inni sięgają po syntetyczny. Może za parę lat zmienię zdanie, ale gdybym teraz wierzył w Twoje słowa to już rzuciłbym doping w cholerę, a może nawet całą siłownię, bo w naturalnym tempie to się sylwetki dorobię dopiero po 35 roku życia :-D [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] mniej podatni na tego typu rzeczy. Sam po sobie wiem jak to wyglada , jak bylem mlodszy uwazalem ze duzo rzeczy na mnie nie dziala , bo od spalaczy oczekiwalem tego by przed treningiem czuc sie "nacpanym" , teraz juz wiem co jest pobudzeniem , co jest orzezwieniem a co jest zwyklym bezcelowym nacpaniem sie srodkami przedtreningowymi

Activ poszukajcie dostawcy ketonów malinowych a wtedy naprawdę dorównacie konkurencji na O Bo teraz uważam że wśród polskich producentów jesteście na drugim miejscu, co w mojej ocenie jest sporym sukcesem (mówię oczywiście o produkcie na spalanie tkanki tłuszczowej). Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-06-14 21:25:28

[...] jest, że " plany rozwojowe Olimpa sa długoterminowe " i z pewnością jeśli będą to kolejne lepsze lub gorsze kopie naszych produktów to wszelką zbieżność już teraz można uznać za przypadkową, były przygotowywane już wiele lat wcześniej:) - bo przecież " Olimp to obecnie top 1 na polskim rynku i zależy im a żeby być zawsze [...]

Dzieki BodyLine. Dopne Panowie, dopne...bede sie staral. Duzo czytam o odzywianiu teraz i do stycznia powinienem juz wiedziec wystarczajaco aby nie zmarnowac soku. Beda tunczyki, ryze, banany, serki, twarozki, kurczaki i tluszcze do tego odzywki jako uzupelnienie. Ale generalnie moj pomysl jest logicznie poprawny-tak? No bo przeciez jak skoncze [...]

[...] Ty jestes tutaj od dawna na sfd...nie umiesz na proste pytanie odpowiedziec,a dajesz bezsensowna odpowiedz...chcialem wiedziec czemu takie kroki podjales na sfd,duzo ludzi teraz wogole nie pozna nawet pewnego zrodla z saa...wyglada jakbys zaczal dbac o dobre imie sfd..no ale pytanie czemu...szkoda ze nie umiesz odpowiedziec...nie ciagne juz [...]

[...] je czuc. Co okazalo sie byla zla technika. Niestety trenuje sam i czasem choc wydaje sie wsyzstko okej tak nie jest i nie ma kto na biezaco mnie skontrolowac. Po wprowadzeniu zmian i poprawie techniki uda tak mnei rwaly ze ho ho. Wiec tutaj moze tkwic problem. Moze poprawiles technike siadow i teraz w pelni odczuwasz ich dzialanie. pozdrawiam

mialem przepukline, kied mialem chyba 3-4 latka, wiec bardzo dawno temu. Cwicze teraz normalnie. Ostatnio kolega z silowni nabawil sie przepukliny, mial juz jakis czas temu operacje i teraz chyba niedlguo znow sie pojawi na silowni po dosc dlugiej, bo 2,5-miesiecznej przerwie. Takze nie oznacza to dla ciebie "konca kariery",a jedynie [...]

[...] zrozumiec o co mi chodzi bo jak narazie zachowujesz sie jak ograniczona osoba,nie trudno doczytać sie ze sposob jest niefektywny moim zdaniem. A o pałowaniu sie mozesz teraz pisać z innego nicka. Dodam jeszcze tylko ze dlatego tak wielu smieje sie z "naszego" dopingu bo wiekszosc osob tak tu wlasnie postepuje jak wy,podłapiecie u [...]

[...] i test. to nie jest jakis swierzy odblok. tu z poprzedniego tematu brałem winstrol, propka, omke, plexa przez 2 tyg. / no i bralem narkotyki ale wszystko bylo 3 lata temu. teraz mam abstynecje od wszystkich tych substancji calkowita juz 2 lata. Kolego przyznam sie ze juz sie troche gubie.Załozyłes tych tematów sporo i w Zdrowiu i tu.Wklejasz [...]

no to teraz jestem roz***an.y ze ten koles byl na sfd a ja nic o tym nie wiedzialem mam te rozmowy w toku nagrane na kasete vhs za***iste tylko za malo sie tam udzielales a i ta ksywa mnie rozwalala "aptekarz" pozdro

Trochę namieszam, ale od drugiej klasy podstawowki do 3 gimnazjum gralem w pilke. Potem przestalem i zaczalem cwiczyn na silowni. Jednak teraz chcialbym wrocic do gry po tej dlugiej przerwie i dlatego ten 5 dniowy plan musze zamienic na 3 dniowy. DO dyspozycji mialbym dni wtorek, sroda, niedziela (czasam zamiast niedzieli moglbym cwiczyc w [...]

[...] i zaczeły się problemy ze stawami w kolanach, zacząłem trenować dopiero od listopada, kolana dalej bolą ale jak zakładam opaskę i maśc to przestawała, procz tego leki itd. teraz trenuję i szybko wracam do formy. Pamiętaj żeby się nie załamywać bo wtedy na prawdę po twoich trenigach. I jak masz gips to nie kop nie biegaj nic z tych żeczy bo coś [...]

Czyli tak - najpierw treningi aerobowo siłowe tak aby zatrzymać to co masz a spalić zbędny tłuszcz i ewentualnie jak to się uda to wtedy można pomyśleć nad jakimś środkiem. Jeżeli to Ci wyjdzie to uwierz że będziesz zadowolony bardziej niż teraz miałbyś coś walnąć Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-11 19:41:54